寒假在团圆和放松的状态下结束了，新的学期已经来临。

作为学子的你，心态和状态都调整到位了吗？

对于学子们来说，最开学的几天尤为重要，怎样让自己的心理和情绪适应即将开始的新学期学习节奏，还要做一些心理建设工作。

在假期里，放松心情与身心的学子们将生物钟和学习节奏都调慢了，很多时候因为节日的氛围和家庭的安排而做了较大的改变，这种改变一直会持续到假期结束。

那么在开学的前几天，能否做到有意识的恢复到上学期间的节奏，这就给学子们带来了一定的考验。

怎样才能在短时间里把这种状态调整到位呢？

优小编建议大家从小事做起，可以帮助你恢复上学期间的心理建设和身心准备。

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01

调整作息规律

由于寒假期间，特别是春节期间的活跃，很多孩子日夜颠倒，玩手机、游戏或其他娱乐活动，导致睡眠严重不足。而睡眠不足则会让人的精神状态差，难以以积极的态度去面对开学生活。家长可强制性要求孩子早睡早起，养成良好的作息时间，这对孩子的精神状态、记忆力和心态都会有很大的正向帮助。

02

转移注意力

开学前，要接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。

03

调整心理状态

新学期、新起点、新面貌，转变假期生活状态，使自己尽快走进新学期的学习状态，同学们应该放弃假期相对散漫的心理状态，保持一种适度的紧张感，激发自身的潜力，提高学习效率。时刻保持着一种好的心态，告诉自己寒假结束了，同时也要保持愉悦的心情。

04

调整饮食习惯

春节期间大鱼大肉吃多了，容易上火和浮躁，甚至对肠胃形成了负担。在开学前几天，饮食方面可以适当清淡一些，调理好自身肠胃情况。

05

温故知新

同学们可能都会把作业拖到临近开学前两天，然后每天赶作业，基本草草完成了事。所以应该适时的检查作业，查缺补漏。这样做的好处，会让孩子在温故而知新中，对新学期的学习做到心中有谱，会更容易接受开学即将到来这件事。

06

备齐学习材料

开学前，同学们应该积极收拾书包，准备学习用品，看看有哪些需要买的东西，列好清单随时准备好。这样既可以提前感受到开学的气息，同时可以产生对新学期的期待，有利于缓解对开学的抵触情绪。

自查书包、文件袋、水杯、铅笔、文具盒笔等学习工具、用品是否破损或丢失，并及时补换。

07

制定新学期学习新计划明确学习目标

在上学的最开始制定一个开学计划表，可以让同学们接下来的学习生活变得井然有序。例如：培养一个新兴趣，把注意力转移到学习上来。还可以，根据实际情况，确立新学期学习目标，制定切实可行的学习计划，可以树立自信心，消除假期后的失落感。

08

激发学习好心情

多阅读新教材，或看课外有益书籍，激发对学习的好心情，真正感受到学习的快乐，对未来的学习充满渴望。

09

校服准备好，应对开学的各个场合

开学之际，升旗仪式、入学典礼......不一样的场合需要穿着不一样的校服，运动服、制式校服、日常便服......都应在开学之前洗涤准备好。（文末附校服洗涤小常识）

每一次的开学都是新的起点，每一次的开学都意味着成长，每一次的开学都将带给我们不一样的体验。

每一次的开学又是优卡新的陪伴

告别了轻松美好的假期

新学期的精彩也即将上演...

同学们

你们准备好了吗

附：

《洗涤保养小贴士》

洗涤注意事项

1.分开洗涤

领到新的运动校服后应当先清洗再穿，深浅色的校服应当分开洗，以免相互染色。

2.款式可以选择稍大一点

含棉或全棉的衣物通常洗后都会有缩水表象，采购时可稍大一点。

3.不能在漂白剂中浸泡，及用30℃以上的热水清洗

有色校服不要用带漂白粉的洗衣粉洗，也不要放在漂白剂中浸泡，也不要用30℃以上的热水清洗。

4.先将服装的扣子、拉链等拉好后再洗

5.不宜长时间浸泡，清洗后轻力拧干，捋平整

如果是易褪色的棉质校服，浸泡时间不可过长，防止出现互染或缩水的表象；且清洗后不要用力拧干，在半干的时候应当用手在领子、 前襟等关键部位用手拉一拉，干后再用手拉一拉，校服就能很平整。

6.制式校服轻揉洗涤

制式校服如果没有干洗条件的，尽量用手轻揉，以免造成校服变形。

保养注意事项

1.校服洗净、晾透

在保藏前应洗刷洁净、晾透，以防止致使虫蛀、霉变和脆化。

2.衣柜干燥、透气、清洁

保藏服装的衣箱或衣柜一定要坚持干燥、透气和清洁，也是服装维护的重要条件。

3.衣柜通风、放置干燥剂

适时地翻开箱柜衣橱，让其通风透气，或是放置一个服装干燥剂，营建一个干燥的保藏环境。

成长路上 优卡相伴！